从通俗的角度来说，戒糖饮食其实就是不吃含有糖分的食物，而这里所说的不含糖分的食物不仅是常见的蛋糕，奶茶，糖果等，甚至包括含糖量较高的水果，米饭以及白面包，因为其中的碳水化合物进入体内便会转化为糖分。