11岁女孩情绪不稳定可能是叛逆期的表现之一。叛逆期是孩子成长过程中的一个阶段，伴随着身体和心理的变化，孩子的情绪会出现波动和不稳定的情况

1. 倾听和理解：家长应该耐心倾听孩子的感受，理解她的情绪波动，并尽量避免质疑或指责。与孩子进行积极的沟通，让她感到被理解和支持

2. 维持冷静：当孩子与父母发生争吵和冲突时，家长应保持冷静，避免过度惩罚或严厉批评。寻求对话和妥协的机会，以建立良好的亲子关系

3. 鼓励独立性：11岁的女孩开始追求更多的独立性，包括在社交活动、学校和兴趣爱好方面。家长可以鼓励孩子的自主性，同时提供适度的监管和指导

4. 提供身份认同支持：叛逆期是女孩开始探索自我身份和价值观的时期。家长应提供积极的身份认同支持，鼓励她们自信地探索自己的兴趣和价值观

5. 培养健康的生活习惯：鼓励孩子多参加户外活动，多进行运动锻炼，有助于缓解焦虑、提高自信心和自我控制力

此外，如果孩子的情绪问题严重，影响到她的日常生活和学习，建议家长寻求专业的心理咨询或心理治疗师的帮助，以获得更专业的指导和支持