腿上的肉很难减，是因为腿部肌肉比较少，脂肪比较多。减腿部脂肪需要有针对性的训练，才能有效地减少腿部脂肪。

首先，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧腿部脂肪。

其次，可以进行腿部肌肉训练，如深蹲、弓步蹲、腿弯举等，可以帮助增加腿部肌肉，从而减少腿部脂肪。

最后，要注意饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物，以减少腿部脂肪的堆积。