1.喝温水：早晨起来喝一杯温水，可补充水分，促进排便。

2. 多进食富含膳食纤维的食物：膳食纤维可增加粪便容量，刺激肠蠕动，增加排便能力。可食用麦麸、水果、蔬菜等。