一周5到6次

一般步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果。

而且运动的时候，身体消耗的首先主要是糖类，在运动到20分钟后，脂肪燃烧提供的能量在人体所需的能量中所占比例开始上升