宝宝在一月龄时，建议不要让他趴着睡觉，但可以适当地让他趴卧在清洁平整的地面上练习抬头。为了保证宝宝的安全，在趴卧时要不时地观察一下宝宝的状态，避免产生窒息等情况。

为了加强趴卧效果，可以在宝宝的胸部下放置一个折叠毛巾或小枕头，让他的头部高一些，也有利于他更有效地练习抬头。切记，趴卧时一定要在有成人陪伴下进行。