1. 根据劳动法规定，一个月上班的合法时间不超过240小时。

2. 这是因为每周工作时间不得超过44小时，一个月共计四周，因此合法的上班时间为176小时，加上最多64小时的加班时间，总共不超过240小时。

3. 需要注意的是，不同行业和不同岗位的工作时间可能会有所不同，应该按照具体的法律法规和合同规定进行计算。

同时，为了保障劳动者的健康和权益，雇主应该遵守劳动法规，合理安排工作时间。