坚持呼啦圈可以有效锻炼腹部、臀部、腰部和手臂的肌肉，并促进身体的循环和代谢。此外，呼啦圈也有助于提高身体的协调性和灵活性，增强身体的平衡感和控制力。

长期坚持练习呼啦圈还能改善身体姿态和减少腰部的负担，减轻腰痛。总的来说，坚持呼啦圈可以带来全面的身体锻炼和健康益处，是一种简便、高效的运动方式。