1. 测量腰围：首先，使用软尺围绕腰部最细处测量腰围。注意软尺应保持水平，并紧贴皮肤，但避免过度拉紧。
2. 测量臀围：然后，站在镜子前，将软尺围绕臀部最宽处测量臀围。
3. 参考尺码表：根据自己所测量的腰围和臀围，对照nologo牛仔裤的品牌尺码表，选择合适的尺码。不同品牌的尺码可能有所差异，因此建议参考具体品牌的尺码表。
4. 考虑款式：在参考尺码表的同时，还需考虑牛仔裤的款式。例如，低腰、中腰或高腰款式的牛仔裤，尺码可能有所不同。
5. 试穿：如果条件允许，建议试穿牛仔裤，以确保挑选的尺码合适。试穿时，可以将上衣放到裤子里，模拟实际穿着时的状态。然后检查腰部和臀部的贴合度，以确保裤子合身。
6. 活动测试：在试穿时，可以进行一些简单的活动，如蹲下、起身、行走等，以确保牛仔裤在活动时仍然舒适合身。
请注意，不同品牌和款式的牛仔裤尺码可能有所差异，因此建议在购买前详细参考品牌的尺码表并尝试试穿。