补钙的话建议还是吃钙片，要好一些，补充的效果是比较好的，建议你还是要进行相关的补充是比较好的，因为人的年龄比较大的，每年进行1~2次钙片不多，补充是非常有作用的，而且日常的饮食当中也是要有规律，做到营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食。要适当的锻炼。