1. 先将牙膏涂抹于牙刷头，或直接将牙膏涂抹于牙齿上；

2. 将刷柄放入口中，慢慢移动牙刷头，以每颗牙刷牙20~30秒，重点刷牙区域要把握稍微多一点的时间；

3. 从上到下、从下到上各刷2-3次，注意勾勒出每颗牙齿的轮廓；

4. 从左向右刷2-3次，注意用牙刷细致将牙缝对筒；

5. 用流动水清洗牙刷头，并用清水冲洗口腔，以清除表面菌藻。