体育锻炼：当感到压力太大时，可以适当进行体育锻炼如跑步、骑自行车等。这有助于调节心情和释放压力，但需注意运动时的安全。

培养兴趣爱好：除了学习之外，可以培养一些兴趣爱好如唱歌、画画等。这些活动可以在压力大或心情差的时候提供帮助，使情绪得到放松和调整。

保证充分休息：合理的休息时间对于保持良好的心态至关重要。充足的睡眠时间可以改善睡眠质量，有利于放松身心。此外，睡前用热水泡脚也是一个好方法。

运用宣泄法：找朋友或同学谈心说笑，参加文体活动等都是很好的宣泄方式。这样可以使自己在不同场合上得以稳定情绪。

意念控制：通过意念来调整自己的情绪，使自己保持冷静和平稳的心态进入考场或其他重要场合。

自我调节与倾诉：可以找亲朋好友或者老师、同学倾诉自己的烦恼，或者以写日记的形式用文字写出来进行自我调节。多参加户外活动也有助于宣泄不良情绪。

整体规划与任务分配：“一切尽在掌握”的感觉能很好地缓解压力。列出清单并根据事情的轻重缓急来规划任务和分解问题是一个有效的方法。

保持乐观态度：尽量以乐观的心情想象最好的结果，即使遇到麻烦也要尽快重新调整状态。

知道适时拒绝：在力不从心时要坚定地说“不”，不要一味逞能。

强化自信与优化情绪：每个人都有自己的优势和不足，多看多想自己的长处并激发自信心是很重要的。同时要学会从不同角度看问题来调节和优化自己的情绪。

降低心理预期目标并进行自我质辩：降低对结果的过高期望可以减少焦虑和压力感；而通过自问自答来进行内心对话则能帮助我们更理性地看待问题和挑战。

请注意，以上只是一些常见的建议和方法，并不适用于所有人。每个人的情况都是独特的，因此需要根据个人实际情况来选择适合自己的方法来调整心态。