厨房灯的照明度需要充分满足厨房工作的需求，通常来说，建议选择一种明亮且能够均匀覆盖整个厨房空间的灯具。

一般来讲，厨房灯的功率在100W左右是比较合适的选择，这种照明度既能够保证厨房内的清晰亮度，也能够节约能源开支。

当然，在特殊情况下，如厨房空间较大或者需要额外的照明补充时，也可以考虑增加灯具的功率，但要避免过度耀眼或者过度浪费电能的情况。综合考虑，选择100W左右的灯具最为合适。