第二天就不应该训练肩部。

因为胸大肌的训练,很多都需要肩部的参与,特别是肩部三角肌,所以练完胸部的第二天可以改为背部的训练。背部的训练,可以选择哑铃。接着可以安排下肢的训练,包括股四头肌的锻炼。股四头肌,是人体最强壮的肌肉,股四头肌可以带动全身大部分肌肉参与,对全身肌肉的生长是有好处的。