1 很难做到腿不暖

2 因为跑步时肌肉会产生热量，血液循环加快，使得腿部温度升高。

加上短时间内高强度运动，难以避免腿部暖热感。

3 可以通过适当减少跑步时间和强度，穿着透气性好的运动服装、鞋子，保持身体水分和营养供给，避免长时间暴露在高温环境中等方式来减轻腿部暖热感。