1 可能是因为减脂餐摄入的热量仍然过高，或者运动的强度和时间不够。

2 减脂餐应该以蛋白质为主，搭配适当的蔬菜、水果和谷物，避免高糖高脂的食物。

同时，也要注意摄入的总热量，保持热量摄入低于消耗。

运动时，则需要选择强度适中、持续时间足够的运动方式，如有氧运动或者力量训练等。

3 此外，还需要注意生活习惯是否健康，如睡眠是否充足、是否经常暴饮暴食等。

针对个体情况，可以向专业的减脂教练或者营养师咨询。