跳绳是一项高效的有氧运动，每天跳绳800个是有效的。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动，而跳绳是一种能够提高心肺功能和燃烧脂肪的运动方式。每天跳绳800个可以帮助改善心肺功能、增强耐力和力量，有效减少体内脂肪，同时还可以提高身体协调性和灵活性。然而，要注意适度，过量跳绳可能会对膝盖和脚踝造成负担。因此，如果身体感到疲惫或不适，应及时停止跳绳并咨询专业医生的建议。