要调整心态，首先需要认识到自己的不足和问题之所在，积极改变自己的思维习惯，不断学习进步，保持乐观向上的心态和积极的人生态度。

要做到心无旁骛，专注于自己的目标，并不断寻找自我激励的诱因，从而达到自我超越和成长。

最后，要尽可能地寻求帮助和支持，与他人分享自己的想法和想法，获得正面反馈，加强自己的信心和动力。