如果一个人心里充满了恨，将会对他自己和周围的人产生负面影响，具体表现如下：

1. 心理健康：持久的恨意可能会对一个人的心理健康产生影响。他可能感到沮丧、愤怒、焦虑或抑郁等情绪，这些情绪可能会持续影响睡眠和食欲。

2. 行为表现：一个心里充满恨意的人可能会表现出攻击性的行为，包括报复和愤怒等。他也可能会变得易怒、敏感、不信任或者孤立。

3. 关系挑战: 恨意也可能对一段关系产生负面影响。恨意的人可能会对伴侣或朋友变得愤怒、挑剔和抱怨等，从而影响彼此的交流以及情感连结。

4. 健康问题：长期恨意可能会导致身体上的健康问题，如血压升高、头痛、消化问题等。

5. 生活质量：长期的恨意可能会占据一个人的思想空间，影响他对生活的体验。这可能会降低对生活的热情和兴趣，使他感到孤独和不满足。

因此，对于被恨意所困扰的人，积极的自我调节和治疗是十分必要的。可以采取诸如寻求心理治疗、身心调节、去掉自己负面想法等多种方法来减轻恨意对自己及身边人的影响，以克服挫折、拥有健康的态度走向一个更健康的人生。