可以尝试以下步骤：

1. 检查卡钳位置：需要确定是哪一侧的卡钳与刹车碟发生了接触。这通常通过视觉检查或用手触摸来确认。

2. 调整卡钳：找到卡钳上的微调螺丝，使用合适的工具（如扳手或螺丝刀）调节螺丝，使卡钳与刹车碟之间的间隙均匀。

3. 使用硬卡片纸调整：准备一些硬卡片纸，如名片等薄而坚硬的纸片。松开卡钳固定螺丝，取适量的卡片纸叠放起来，然后塞入来令片和刹车碟之间，确保两侧塞入的厚度一致。这样在拧紧螺丝后，卡钳与刹车碟的间隙就会变得均匀。

4. 重新检查并测试：调整完毕后，再次检查卡钳与刹车碟的间隙是否一致，然后进行实车测试，确保没有异响或摩擦发生。

5. 专业设备检测：如果您不熟悉这个过程或者自行调整后问题依旧存在，建议您前往专业的汽车维修店进行检测和调整。

总的来说，如果您已经尝试过上述方法但问题仍未解决，可能需要进一步检查是否是卡钳安装不当、刹车碟磨损不均或其他潜在的问题导致的蹭碟现象。在这种情况下，寻求专业人士的帮助会是一个更好的选择。