当大姨妈来了，我们需要选择一些营养均衡、低热量的小零食。例如，可以选择一些水果、蔬菜以及坚果类的食品如苹果、香蕉、胡萝卜、番茄、芹菜、杏仁、核桃等，这些食品富含维生素和必要的营养素，既能打消我们的饥饿感，也能保证我们的身体健康。

此外，也可以选择一些高纤维的食品如全麦面包或燕麦片来帮助我们排便，舒缓疼痛和不适的感觉。

尽可能避免选择过甜、油腻或重口味的食品，以免对身体带来不利影响。