你好，使用Sterimar鼻喷的步骤如下：

1.清洁鼻子：使用盐水或温水清洁鼻孔，以便清除任何污垢或分泌物。

2.准备：将Sterimar鼻喷瓶摇匀，并拧开保护盖。

3.姿势：坐直或站立，将头稍微向后仰。

4.喷雾：将喷嘴插入鼻孔中，轻轻地按下喷嘴，向鼻腔内喷出药液。重复此步骤在另一个鼻孔中。

5.吸收：让药液在鼻腔内停留几秒钟，然后用纸巾轻轻擦拭鼻子。

建议每天使用Sterimar鼻喷两到三次，以便保持鼻子的清洁和保湿。