多吃以下食物可以辅助促进身高增长：

1. 富含蛋白质的食物：虾、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以补充生长发育所需的部分营养，进而有助于促进长高；

2. 富含维生素的蔬菜：家长可以多给儿童或青少年进食富含维生素A、维生素D、维生素C等维生素的菜，如西兰花、萝卜、口蘑、大豆等，尤其是维生素D，可以促进钙质吸收从而促进生长；