由于个人的身体素质不同以及性别年龄段的差异，我觉得空腹有氧跑步的配速，普通人应该在5-6分钟左右最好。有氧跑步非常适合普通人锻炼，能提高身体素质，提升心肺功能和促进新陈代谢能力。