上海里弄花园酒店与外滩的距离约为3.5公里。从酒店出发，沿着南京东路向东走，穿过闸北区和黄浦区，需要步行约40分钟或骑车约15分钟。如果选择乘坐公共交通工具，则可以搭乘地铁1号线到黄浦江站或人民广场站，再步行至外滩。总体来说，从上海里弄花园酒店到外滩还是比较方便的。