正确方法？

第一，早上起床喝一杯温水，注意是，起床第一件事就是先喝杯温水，然后在去上厕所，早餐可以选择牛奶，粥，清淡的食物，中午吃白水煮菜，少油，晚上也要清淡饮食。多吃水果，香蕉这些，刮油的食物。

饭后适当的锻炼锻炼，多喝热水