巧克力。 除了面包和饼干,还可以带一些巧克力,可以快速充饥,补充体力,而且体积比面包小很多,不占背包的位置。当然,巧克力的饱腹效果不如面包和饼干,所以爬山的时候可以偶尔吃点巧克力来维持能量。

比如,压缩饼干(饱腹感、体积小、容易保存)巧克力(能量值高)、红牛(保持清醒)、富含蛋白质及葡萄糖的食品。