苹果手机自带的"秤"其实是一个称重功能，可以通过"健康"应用程序使用。下面是具体操作步骤：

1.打开苹果手机中的"健康"应用程序；

2.在底部栏选择"身体测量"；

3.点击右上角的"+"号按钮，选择"体重和身高"；

4.接下来会提示你将手机平放在坚硬、平整的表面上，然后按照要求站到手机屏幕上（注意要把鞋子脱掉），不要动等待几秒钟即可。

注意事项：

1.秤使用时需要移除手机保护壳，防止影响称重准确度。

2.为了确保称重准确，请确保放置手机的表面平整、坚硬且无磁性物品干扰。

3.不要移动或晃动手机屏幕，否则可能会影响秤的准确性。