让男人变得阳光起来，可以从以下几个方面入手：

保持积极心态：积极乐观的心态是阳光男人的重要标志。无论遇到什么困难和挑战，都要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。

健康生活：保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于让身体和心理状态更加健康和积极。

自信表现：阳光男人通常表现出自信、从容的态度。要学会相信自己的能力和价值，不要过于自卑或自负，以平和的心态面对生活中的各种挑战。

社交互动：积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系，有助于增强阳光气质。要学会倾听他人的想法和意见，尊重他人的差异，以开放的心态面对不同的观点和文化。

兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等，有助于丰富生活内容和精神世界，让人更加阳光和积极。

心态调整：遇到挫折和困难时，要学会调整自己的心态，不要过于消极或沮丧。可以通过寻求帮助、寻求支持、调整目标等方式，让自己重新振作起来。

总之，成为阳光男人需要付出一定的努力和时间，需要保持积极的心态、健康的生活方式、自信的表现、社交互动、兴趣爱好和心态调整等多方面的努力。只有不断地提升自己，才能让自己更加阳光和积极。