蓬溪到南充和蓬溪到遂宁的距离大致相等，但是具体距离取决于出发地和目的地的具体位置。

如果从蓬溪市区出发，前往南充市区，路程大约为80公里左右，需要1.5小时左右的车程；如果前往遂宁市区，路程大约为70公里左右，需要1.5小时左右的车程。因此，从蓬溪到南充和遂宁的距离相对较近，但具体时间和距离还需要根据具体路线和交通状况来决定。