如果腮帮子瘦没肉，可以通过以下方式加以改善。

首先，可以多进行口腔运动，如练习舌头转动和舌头卷起。

其次，可以进行面部按摩，以活跃面部血液循环和促进肌肉运动。

饮食方面，建议多食用富含胶原蛋白、维生素C等营养元素的食物，如鱼类、豆类和蔬菜水果等，以提高皮肤弹性和改善肌肉萎缩情况。最后，注意日常生活中的坐姿和咀嚼习惯，以保持腮帮子的线条美观。