应该挑选新鲜且色泽翠绿的青瓜，并在购买前先检查是否有虫子。

如果在食用过程中发现有虫子，最好不要食用。

此外，洗涤蔬菜时可以加入少量食盐或者食醋，这可以帮助清洁蔬菜表面。

如果是自己种的青瓜，定期巡视，及时清除虫害，加强管理。