如果你总感觉别人孤立自己，可能有多种原因。以下是一些可能的解释：

社交焦虑：社交焦虑是一种常见的情绪障碍，它会使你在与他人交往时感到不安、紧张或害怕。这种情绪可能会导致你过度关注他人的评价和反应，从而让你觉得别人在孤立你。

自尊心不足：如果你缺乏自尊心，可能会认为自己不值得与他人交往，或者担心别人不会喜欢你。这种心态可能会让你感到被孤立，因为你觉得自己在社交场合中不被重视。

沟通障碍：如果你在与他人沟通时存在困难，可能会导致你无法与他人建立深入的联系。这可能是因为你的表达能力不足，或者你对别人的情感和需求不够敏感。

社交圈子不同：有时候，你可能觉得被孤立是因为你所在的社交圈子与你的兴趣爱好、价值观等不符。这种情况下，你可能需要寻找新的社交圈子，或者尝试改变自己的兴趣爱好和价值观来适应现有的社交环境。

真实存在的孤立行为：当然，也有可能别人确实在孤立你。这可能是因为你的行为或言论引起了别人的不满或反感，或者别人有自己的目的和计划，不愿意与你建立深入的联系。

无论原因是什么，如果你感到被孤立，以下是一些建议可以帮助你改善这种情况：

增强自信心：尝试关注自己的优点和成就，提高自己的自尊心和自信心。这样可以帮助你更好地与他人交往，减少不安和紧张的情绪。

学习沟通技巧：学习如何与他人建立良好的沟通关系，包括倾听、表达、理解等技巧。这可以帮助你更好地理解他人，减少误解和冲突。

寻找共同点：尝试寻找与他人共同的兴趣爱好、价值观等，这样可以让你更容易与他人建立联系和共鸣。

勇敢面对：如果你认为别人确实在孤立你，不要逃避或放弃。相反，勇敢地面对这种情况，尝试与对方沟通，了解原因并寻找解决问题的方法。

最重要的是，不要让这种感觉影响你的自尊和信心。每个人都有自己独特的价值和魅力，只要你愿意努力，就能够与他人建立良好的关系。