坐班车可能会让人感到紧张的原因有很多，可能是因为车速过快或拥堵导致担心安全问题，或者是因为乘客太多造成的拥挤，也有可能是因为自身社交焦虑的原因，不知道如何与陌生人进行交流。

此外，长时间坐车也会让人感到不适，肌肉疲劳和血液循环不畅可能会导致身体感到不适，从而造成精神上的压力。

因此，要缓解这种紧张情绪，可以通过调节呼吸、放松肌肉、听鼓励自己的音乐等方式来舒缓身心。