富含高蛋白质的食物有很多，主要有蛋类、肉类、奶类、大豆制品以及海鲜类的食物，肉类主要包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

蛋类总要有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。奶类主要有牛奶、羊奶和一些奶制品。牛奶中富含钙质，也可以用于缺钙的补充。豆制品主要包括豆浆、豆腐等，海鲜类的食物，主要有鱼、虾、蟹等，都属于优质蛋白质。