一般来说，无论是男人还是女人，每天晒后背，有增强新陈代谢、增强人体免疫能力和补充钙等好处。每天晒后背，首先可以增强新陈代谢，促进血液循环。其次可以调节中枢神经系统，使身体感到舒适。还可以增强人体的免疫力，紫外线在阳光下有很强的杀菌能力，能增强吞噬细胞的活力。此外还可以帮助身体获得维生素D，帮助身体吸收钙，使骨骼发育更加完整。

晒后背的时间，建议早上六点到十点。此时阳光中的红外线比较强，紫外线比较弱。晒后背有益于身心健康，建议不应该选择中午两点到三点，赤裸暴露在阳光下，以免晒伤皮肤。