1-2小时

跑完步后可以擀小腿，但一般不建议立即擀腿，可以在跑完步后休息1-2小时再进行按摩，或者在运动完后隔一段时间再擀腿，以免按摩的力度过大，造成组织损伤，同时按摩时应注意适当按摩肌肉。