牛油果富含健康脂肪，最佳食用时间是早餐或午餐时。此时身体能量需求较高，能更好地利用其营养。晚餐后活动量小，不宜过量食用高脂食物。搭配碳水化合物和蛋白质更有助于营养吸收。