脸上长肉想要快速消掉，首先要明白这不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。以下是一些建议：

健康饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入，保持饮食均衡。

增加运动：尤其是面部运动，如做鬼脸、吹气球等，有助于消耗面部脂肪。

按摩面部：定期对面部进行按摩，可以促进血液循环，帮助消除面部脂肪。

请注意，以上方法需要长期坚持才能看到效果。同时，如果面部肥胖问题严重或持续不减，建议寻求专业医生的帮助。