如果没有护理床，但需要抬高头部以提供舒适和支撑，可以考虑以下方法：

1. 使用额外的枕头或靠垫：将高度适中的枕头或靠垫叠放在床上，使头部得到一定程度的抬高和支撑。可以根据个人需求逐渐增加或减少枕头或靠垫的数量。

2. 数字垫子：市面上有一些可调节高度的数字垫子，可以通过充气或排气来调整高度。可以使用这种垫子将头部抬高到所需的位置。

3. 折叠床：如果可能的话，使用一个较高的折叠床或储物床。将床角部位抬高，以提升头部位置。可以使用稳定的物体，如书籍或砖块，支撑床角。

4. 椅子或沙发垫：可以尝试将椅子或沙发垫垫在床上，使头部得到支撑和抬高。确保椅子或沙发垫的稳定性，以避免不必要的摇晃或滑动。

无论使用哪种方法，请始终确保安全。确保床或垫子的稳定性，以免发生意外滑动或崩塌。如果有可能，最好咨询医生或护理人员，以获取适合个人需求的专业建议。