如果你一个月没跑1000米，想要恢复跑步的话，建议从慢跑开始，逐渐增加跑步的距离和强度。同时，在跑步前和跑步后要进行适当的拉伸运动，以避免肌肉拉伤和提高身体的灵活性。此外，要注意保持良好的饮食和睡眠习惯，以及适当的水分补充，帮助身体更好地恢复和适应跑步。最重要的是，要给自己足够的时间来逐渐提高体能和耐力，不要急于求成。