长寿必吃三种菜第1种西兰花。

西兰花含有丰富的维生素，可以补充人体所需的营养成分。

第二，菠菜，菠菜，含铁也复合维生素常吃菠菜可以补血补铁，补充各种维生素。

第三紫甘蓝。

紫甘蓝含有大量的花青素，可以补充人体所需的钙，铁，锌、硒等微量元素。