保护膝盖需注意以下几点：

1. 做好保暖工作：膝盖上没有脂肪，容易受寒，需在寒冷环境下带护膝加以保暖。

2. 避免剧烈运动：膝盖功能差的人群应选择合适的运动，避免参加剧烈运动，以免增加关节摩擦、退化并导致伤害。

3. 饮食调整：多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，有利于骨骼健康。