1. 喝水：喝足够的水是散热的一个重要方法。身体在代谢过程中会产生大量热能，而水是人体散热的主要载体。通过大量饮水，汗液会通过皮肤蒸发，带走大量热量，从而达到散热的效果。

2. 穿着透气的服装：一般来说，透气的服装可以帮助人体散发热量。因此，当气温较高时，人们应选择较为宽松、透气的衣服，不要穿着过于紧身或者不透气的服装。

3. 避免暴晒阳光：在炎热的天气中，暴晒在太阳下会导致身体失去大量水分，从而影响散热效果。因此，在户外活动时，建议选择阴凉的地方，避免暴晒阳光。

4. 做适当的运动：适量运动可以刺激身体进行代谢，促使体内产生大量热量，从而达到散热的效果。不过，在炎热的天气中，应尽量避免过于剧烈的运动，以防体内产热过多。

5. 使用电扇或空调：在室内时，可以使用电扇或者空调帮助散热。使用电扇可以加快室内空气的流动，在室内创造良好的通风环境。而使用空调则可以调节室内温度，改善室内的空气质量，帮助身体更好地散发热量。