收肛运动不是提臀。提肛主要是通过收紧耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群，增强膀胱周围的肌肉张力，进而加强对膀胱的支持，具体做法是收紧臀部肌肉并收紧肛门，保持几秒钟后再放松，以此循环。