轻断食第一天。早餐：伊利脱脂牛奶；午餐：一个红富士苹果；晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可）。

轻断食第二天。早餐：一片全麦面包；午餐：煮鸡肉；晚餐：一个红富士苹果。

轻断食第三天。早餐：康优纤无糖饼干；午餐：一个煮鸡蛋一个橘子；晚餐：粗粮菠菜。