好

一般根据个人体质和运动强度决定。

如果体质较好，且运动强度较小，如散步、慢跑等，可以一周运动3~5次，且每次运动时间在30分钟左右；如果体质较差，且运动强度较大，如跑步、快跑等，可以一周运动2~3次，且每次运动时间在15分钟左右。

同时还可以放松心情，提高睡眠质量。但需注意，晚上运动时不可过饱，且不可运动过度在晚饭后1~2小时进行运动。