以下是一些戴入耳式耳机以避免不适的建议：

1. 清洁耳朵：在佩戴入耳式耳机之前，确保耳朵和耳道的清洁。清洁耳垢和耳道可以防止堵塞和不适感。

2. 选择合适尺寸：入耳式耳机通常配有多个耳塞尺寸。选择适合自己耳道大小的耳塞，以确保舒适的佩戴和良好的音质。

3. 将耳塞插入耳道：轻轻将耳塞插入耳道中，确保贴合但不要过于深入。应确保耳塞紧贴耳道，以获得最佳音质和隔音效果。

4. 避免过度使用：长时间佩戴入耳式耳机可能会对耳朵产生不适感。建议每隔一段时间将耳机摘下来，给耳朵一些休息时间。

5. 调整音量：使用合适的音量，避免将音量调得过高，以免对听力造成伤害。

6. 卫生保持：定期清洁耳塞和耳机，以防止细菌滋生和影响声音质量。

如果您在佩戴入耳式耳机时仍然感到不适，可能需要尝试不同的耳塞尺寸或类型的耳机。如果不适持续存在或加重，建议咨询医生或听力专家进行评估。