沙虫在挖回来后，可以将其放入清水中浸泡一段时间，让它吐出体内的沙粒。

也可以将沙虫放入容器中，加入适量的盐水或淡盐水，因为盐水可以刺激沙虫排出体内的沙粒。

另外，可以用清水反复冲洗沙虫，直至沙虫排出的沙粒变少为止。在处理沙虫时，要轻柔操作，避免对其造成伤害，确保其在安全的环境下吐沙。