运动前做关节活动有诸多好处。

首先，它可以帮助提高关节的灵活性，减少受伤的风险。

其次，它可以增加关节周围肌肉的温度，使肌肉更加活跃，从而提高运动表现。

第三，它可以促进关节滑液的分泌，减少关节磨损，保护关节健康。

第四，它可以放松身心，缓解压力，让人更有运动的动力。因此，运动前做关节活动非常重要，不可忽视。